Studiem beneficiile și prejudiciile lintei pentru organism

O linte excelentă de stingere a foamei este una dintre cele mai vechi culturi agricole care au hrănit oamenii cu mult înainte de construcția piramidelor egiptene. Astăzi, lintea, ale cărei beneficii și prejudicii fac obiectul interesului nutriționiștilor și al tuturor celor care monitorizează sănătatea, este încă populară..

Motivul pentru aceasta este gustul excelent, valoarea nutritivă ridicată și un set bogat de substanțe nutritive ascunse sub coajă de semințe mici aplatizate..

Citiți și articolul din subiect: beneficiile cireșelor pentru corpul uman!

De ce sunt utile lintea: compoziția și conținutul de calorii

Până de curând, când pregăteam un fel de mâncare, oamenii se asigurau că acesta este satisfăcător și gustos. Beneficiile alimentelor sunt la fel de importante pentru o persoană modernă.

Lentilele satisfac pe deplin toate cele trei cerințe, iar acest lucru este demonstrat de compoziția sa de micro-macroelemente, conținutul de calorii și conținutul de vitamine..

Proprietățile benefice ale lintei sunt formate din mai mulți factori. 100 de grame de semințe uscate conțin 297 kcal. Această porție de linte conține:

• 23 de grame de proteine;
• 1,6 grame de grăsime;
• 46,2 grame de carbohidrați.

Semințele și preparatele din ele sunt bogate în fibre. Printre macronutrienți, datorită cărora această cultură de leguminoase este apreciată de medici, fosfor și potasiu, magneziu și sulf, sodiu, calciu. Compoziția oligoelementelor nu este mai puțin bogată. Include bor și nicol, titan și cobalt, siliciu, fluor, molibden, iod, cupru și seleniu, fier și zinc..

Cum sunt utile lintea? Pe lângă săruri minerale și nutrienți, semințele conțin vitamine A, PP, E, precum și o serie întreagă de vitamine B, inclusiv tiamina, riboflavina, tocoferolul.

Includând în mod regulat linte în meniu, puteți reînnoi cu ușurință rezerve de vitamine, minerale valoroase, energiza corpul și îmbunătățirea sănătății.

Beneficiile lintei pentru organismul uman

Leguminoasele sunt printre alte culturi vegetale - liderii conținutului de nutrienți. Lentilele nu fac excepție, iar semințele lor nu au un efect iritant asupra organelor digestive, adică fasole, fasole și mazăre.

Beneficiile lincilor pentru organism nu se termină aici. Abundența de fibre face ca intestinele să se contracte activ. Datorită creșterii peristaltismului, este posibil să faceți față constipației, lintea elimină activ toxinele fără a provoca o formare crescută de gaz sau alte inconveniente.

Vitaminele din linte sunt indispensabile organismului. Deși semințele în sine nu sunt bogate în vitamina C, absorbția este imposibilă fără niacina prezentă în linte. Tiamina, împreună cu sărurile de magneziu și fier, are un efect benefic asupra activității sistemului digestiv, pe parcursul proceselor metabolice, precum și a inimii, vaselor de sânge, hematopoiezei, sistemului nervos.

Consumul de linte ajută regulat la îmbunătățirea calității sângelui. Fierul organic stimulează producția de hemoglobină și menține nivelurile optime ale globulelor roșii.

Absența colesterolului este utilă pentru riscul de ateroscleroză, accident vascular cerebral și atac de cord. Acidul folic are efecte anti-cancer. Vorbind despre beneficiile și prejudiciile lintei, prezența riboflavinei nu poate fi ignorată. Această vitamină este indispensabilă pentru zona genitală și pentru sistemul endocrin uman..

Alături de feluri de mâncare din semințe, un decoct de linte, precum și varză, sunt utilizate în scop terapeutic și profilactic. Acestea, spre deosebire de fructele uscate, sunt incredibil de bogate în acid ascorbic și sărace în calorii. Este o mare sursă de proteine, fibre alimentare și carbohidrați sănătoși..

Beneficiile de linte pentru pierderea în greutate

Combinația dintre o concentrație mare de fibre, un conținut de calorii relativ scăzut și o listă extinsă de vitamine și minerale face din lintea un produs excelent pentru cei care urmăresc greutatea și sănătatea lor..

Mâncărurile cu linte permit unei persoane să ajungă rapid la plin și să nu se simtă foame mult timp. În plus, structura fibroasă, ca o perie, curăță reziduurile nedigestionate, zgura. Lentilele pot curăța corpul de radionuclizi și toxine.

Folosirea lintei pentru pierderea în greutate are ca scop nu numai saturația de înaltă calitate, ci și îmbunătățirea sănătății. Conținut ridicat de proteine ​​în fiecare servire în timpul pierderii în greutate pentru a menține o stare musculară excelentă.

Fibra dietetică, chiar și cu o dietă strictă, face ca intestinele să funcționeze activ și contribuie, de asemenea, la pierderea în greutate.

Beneficiile lintei pentru sănătatea bărbaților

Proprietățile antiinflamatorii ale lintei, efectul său benefic asupra stării vaselor de sânge și a inimii au făcut ca produsul să fie foarte valoros pentru tratamentul problemelor din zona genitală masculină. Farfuriile și decoctul acestui tip de leguminoase sunt utilizate împreună cu terapia medicamentoasă:

• cu prostatită,
• când este detectată disfuncția erectilă;
• ca prevenire a cancerului și a bolilor inflamatorii.

Pentru toate beneficiile lintei, prejudiciul cauzat de utilizarea sa analfabetă poate fi foarte grav. Prin urmare, nu uitați să urmați recomandările medicului și să neglijați tratamentul tradițional..

Lentilele, ca sursă de proteine, sunt utile pentru sportivii care monitorizează greutatea și starea musculară.

De ce lintea este utilă pentru corpul unei femei și al unui copil

Leguminoasele sunt bogate în vitamine B. Și pe lângă acestea, există multe compuși în semințele de linte, al căror efect asupra organismului feminin este similar cu munca hormonilor. Fitoestrogenii facilitează cursul menopauzei:

• normalizarea tensiunii arteriale;
• alinierea ritmului cardiac;
• reducerea numărului și adâncimii mareelor;
• protejați organismul de efectele distructive ale celulelor canceroase;
• menținerea unei stări de spirit stabile și a performanței.

Ce mai este folosită lintea pentru organism? Mesele de fasole ajută la menținerea greutății și tonusului muscular datorită proprietăților de curățare și valorii nutritive a semințelor..

Triptofanul, un aminoacid valoros găsit și în semințe, ajută femeile să-și ușureze durerile, să evite schimbările de dispoziție în timpul sarcinii, postpartum, PMS și menopauză.

Lentile pot fi pentru o mamă care alăptează? Cum ar putea include copilul să includă acest produs în dietă? Particularitatea acestui tip de leguminoase este absența reacțiilor alergice și creșterea producției de gaz, caracteristică altor culturi conexe.

Prin urmare, o cantitate moderată de linte nu numai că nu va influența sănătatea femeilor, ci, dimpotrivă, mâncăruri sănătoase:

• reumple aportul de nutrienți;
• umple corpul cu energie și îmbunătățește starea de spirit;
• susține activitatea activă a sistemului digestiv, eliminând toxinele și toxinele;
• ajută la menținerea frumuseții pielii și părului;
• îmbunătățește calitatea laptelui matern;
• servesc ca o excelentă prevenire a anemiei.

Când alăptați și hrăniți copiii de la un an, lintea este folosită ca remediu natural pentru menținerea tonusului muscular și a rezistenței osoase. În prezent, un amestec de făină de linte și ulei este utilizat ca agent antiinflamator calmant și sigur pentru pielea bebelușului.

Nocivitate și contraindicație pentru utilizarea de linte

Bucatele cu linte sunt o parte de neînlocuit din meniul sportivilor, vegetarienilor, persoanelor care le pasă de sănătate și de menținerea greutății.

Cu ajutorul unui astfel de meniu, pacienții cu diabet, ateroscleroză și pacienții cu boli din sfera genitourinară vor simți cu siguranță ușurare. Cu toate acestea, lintea nu este întotdeauna utilă, daunele pentru sănătate din cauza utilizării sale este posibil dacă o persoană are:

• gută;
• boala urolitiaza;
• disbioză și alte procese inflamatorii în toate părțile intestinului.

În plus, un număr mic de persoane au o intoleranță individuală la produs. Prin urmare, oricât de gustoase sunt lintea, utilizarea lor ar trebui să fie întotdeauna moderată și aprobată de un medic..

Articol conex: Rețetele de mâncare cu linte sunt simple și gustoase cu o fotografie într-un aragaz lent!

Care sunt avantajele lintei - video