Beneficiază și dăunează organismului din consumul de nuci

Gretsky a fost mult timp o delicatesă și un ingredient preferat în multe bucătării naționale. Beneficiile și dăunările pentru corpul unei nuci au fost studiate încă pe vremea lui Hipocrate, mulți încă argumentează despre valoarea sa, așa că va fi util să aflați ceva mai multe despre acest tip de nuc.

Citiți și articolul: gem de nucă!

Compoziția și valoarea nutritivă a nucilor

Este dificil să găsești un al doilea astfel de produs care să fie atât de bogat în minerale și vitamine. Nucul conține vitamine din grupele A, B, C, E, K, PP, cobalt, sodiu, fier, zinc, magneziu, cupru, fosfor, proteine ​​vegetale și peste 20 de aminoacizi grași nesaturați (cafea, elagic, galusic, ascorbic și alții) ... O compoziție atât de bogată și unică face din nucul un produs foarte util și chiar de neînlocuit. Umanitatea a reușit deja să aprecieze beneficiile nucilor și să o folosească pentru a menține sănătatea organismului..

Conținutul de vitamina C singur depășește de 50 de ori conținutul de fructe citrice. În total, acest produs conține aproximativ 80 de microelemente și macroelemente și nu numai miezurile sunt utile, ci și partiții, scoici, frunze, unt de nucă.

În același timp, compoziția nucilor poate diferi în funcție de maturitate și regiunea de creștere. De exemplu, fructele recoltate în regiunile de est și sud sunt mai mari în grăsimi..

În ceea ce privește conținutul de calorii al nucilor, acesta este un produs destul de nutritiv și bogat în calorii..

100 de grame de nuci conțin 654 kcal, proporția de grăsime este de 65%, proteine ​​- 15%, carbohidrați - 7%. Utilizarea sa trebuie să fie echilibrată și combinată cu alte alimente..

Nucul și proprietățile sale benefice

În medicina alternativă, proprietățile benefice ale nucilor sunt utilizate în mod activ pentru a trata o serie de boli:

1. Consolidarea sistemului imunitar, datorită prezenței unei cantități imense de nutrienți. Medicii recomandă ca nucile să fie incluse în dietă primăvara și toamna, când există un focar de deficit de vitamine.
2. Tratarea anemiei. Conținutul ridicat de fier, cobalt și zinc contribuie la creșterea nivelului de hemoglobină, îmbunătățind astfel starea generală de sănătate și bunăstarea unei persoane.
3. Tratamentul și prevenirea bolilor sistemului cardiovascular. Vitaminele din grupele E și A îmbunătățesc activitatea organelor interne, întăresc pereții vaselor de sânge, curăță sângele, dizolvând plăcile sclerotice și de colesterol.
4. Normalizarea tractului gastrointestinal. Proteina conținută în fructe va ajuta să scapi de disbioză și constipație, precum și, în general, să îmbunătățească microflora.
5. Poate fi folosit ca sedativ. Pentru a face acest lucru, va trebui să faceți o tinctură de partiții de nuc.
6. Stimularea activității mentale și a funcției creierului.
7. Accelerarea proceselor metabolice în organism.
8. Scăderea glicemiei: septa și perfuziile sunt, de asemenea, utilizate pentru acest lucru. Dar dacă vorbim despre nuci, beneficiile și dăunele lor pentru organism, atunci în acest caz, endocrinologii nu recomandă utilizarea nucilor pentru persoanele care au diabet zaharat tip 1 și 2.

În plus, nucul este ingredientul în agitările proteice, în care se adaugă pentru a restabili rapid echilibrul energetic după antrenamentele sportive intense cu antrenament de forță. Acest cocktail va ajuta la reducerea oboselii musculare..

Datorită prezenței unei cantități suficient de mari de iod în nuci, produsul este recomandat să fie consumat regulat în caz de probleme cu glanda tiroidă.

Nucul va fi extrem de util pentru acei oameni care trăiesc într-o situație de mediu nefavorabilă, mai ales dacă există o creștere a fondului de radiații sau abordarea ei la nivel critic.

Beneficiile nucilor pentru bărbați

Chiar și grecii antici au observat efectul uimitor pe care fructele îl au asupra sănătății bărbaților, în special asupra sistemului reproducător. Beneficiile nucilor pentru bărbați sunt că oligoelementele și vitaminele din fructe contribuie la producerea unui hormon foarte important pentru bărbați - testosteronul..

Puteți îmbunătăți procesele de producție de testosteron dacă consumați nuci cu miere în următoarea proporție: la 100 de grame de nuci tocate, 1 lingură. lingură de miere Pentru a îmbunătăți efectul, puteți pre-înmuia și usca nucile. Un astfel de remediu ajută la îmbunătățirea libidoului, îmbunătățește calitatea spermatozoizilor, poate fi utilizat ca agent terapeutic sau profilactic pentru prostatită..

Uleiul de nuc este un puternic afrodisiac.

Beneficiile nucilor pentru femei

Dacă vorbim despre efectul acestui produs asupra sănătății femeilor, atunci putem observa, de asemenea, o serie de puncte pozitive, în special, beneficiile nucilor pentru femei sunt următoarele:

1. Contribuie la recuperarea organismului în timpul pierderii de sânge în timpul nașterii, menstruației, intervenției chirurgicale
2. Previne apariția varicelor (această calitate este utilă în special femeilor cărora le place să poarte pantofi cu toc înalt)
3. Stabilizează starea psiho-emoțională, are un efect calmant, îmbunătățește rezistența la stres, ameliorează tensiunea nervoasă
4. Tinctură foarte utilă de septa de coajă pentru tratamentul fibroamelor uterine.

Sarcina este o perioadă importantă în viața oricărei femei. În consecință, dieta trebuie să fie echilibrată, cât mai utilă, completată de substanțe necesare sănătății femeilor și copiilor. Multe femei se întreabă dacă nucile pot fi consumate în timpul alăptării și în timpul sarcinii. Nucul este un produs vital în aceste etape ale vieții și trebuie să fie prezent în dieta unei femei..

Când se consumă nucă în timpul sarcinii sau alăptării, este necesar să se pună de acord cu rata zilnică cu medicul respectant și să nu se depășească cantitatea admisă de produs..

În general, nucile au un efect foarte pozitiv asupra proceselor de dezvoltare intrauterină, oferind fătului toate elementele micro și macro necesare. La alăptare, toate aceste substanțe utile intră în corpul copilului cu laptele mamei, ceea ce ajută la formarea imunității viitoare a copilului. Laptele din consumul de nuci al mamei devine mai gras și capătă un gust deosebit de plăcut de nucă pe care copilul îl va plăcea cu siguranță.

Câte nuci ar trebui să mănânci pe zi?

Răspunzând la întrebare, câte nuci trebuie să mâncați pe zi, putem spune că, în medie, un adult care nu are contraindicații și intoleranță individuală la acest produs poate mânca aproximativ 10 bucăți de fructe de nucă pe zi. 10-12 nuci sunt recomandate femeilor însărcinate și aproximativ 5-7 pentru copii.

Mulți medici și nutriționiști nu recomandă depășirea indemnizației zilnice recomandate, deoarece depășirea acesteia poate avea efect opus..

Dacă decideți să introduceți acest produs util în dieta dvs., atunci ar trebui să aflați în prealabil pentru ce afecțiuni nu trebuie să mâncați nuci. Această listă include alergii, psoriazis, neurodermatite, eczeme, afecțiuni intestinale severe, iritația mucoaselor gurii, inflamația amigdalelor și a altor boli și patologii..

Rezumând, putem spune că o nucă va aduce beneficii și nu va provoca niciun rău organismului dacă acest produs este consumat cu moderație..

Nucul este hrana zeilor - video