Compoziția și proprietățile utile ale nucilor pentru femei

Nucile sunt în dieta multor oameni datorită gustului și valorii lor nutritive, dar nu toată lumea știe cum acționează asupra corpului feminin. În acest articol, vom lua în considerare compoziția nucilor, aportul lor zilnic, beneficiile pentru femei, precum și proprietățile medicinale ale acestui produs..

Compoziția nucilor

Nucile nu numai că au un gust excelent, ci sunt și pline de vitamine, micro- și macroelemente utile organismului, despre care merită să vorbim mai detaliat.

Vitamine

În 100 de grame din aceste nuci, vitaminele sunt conținute în următoarea cantitate:

• vitamina A (beta-caroten) - 0,05 mg;
• vitamina PP (niacină) - 1,0 mg;
• vitamina B1 (tiamina) - 0,4 mg;
• vitamina B2 (riboflavina) - 0,13 mg;
• vitamina B5 (acid pantotenic) - 0,8 mg;
• vitamina B6 (piridoxină) - 0,8 mg;
• vitamina B9 (acid folic) - 77 mcg;
• vitamina C (acid ascorbic) - 3,0 mg;
• vitamina E (tocoferol) - 23,0 mg;
• vitamina K (fililoquinona) - 2,7 mcg.

Elemente micro și macro

Nucile conțin aproximativ 80 de macro- și microelemente în compoziția lor, care se găsesc nu numai în sâmburi, ci și în partiții, frunze și scoici.

Urme pentru fiecare 100 g:

• zinc - 2,5 mg;
• fier - 2,3 mg;
• mangan - 2,0 mg;
• fluor - 0,7 mg;
• cupru - 0,5 mg.

Macronutrienți la 100 g:

• potasiu - 665 mg;
• fosfor - 550 mg;
• magneziu - 200 mg;
• calciu - 120 mg;
• sodiu - 3 mg.

Compoziția BZHU

100 g de nuci conțin:

• proteine ​​- 16,2 g;
• grăsimi - 60,8 g;
• carbohidrați - 11,1 g.

Conținutul caloric al produsului

Nucile au un conținut ridicat de calorii, valoarea lor energetică este de 656 kcal la 100 g de produs.

De ce sunt utile nucile?

Datorită compoziției sale bogate, acest produs aduce beneficii mari pentru organism, în special pentru femeie. Să analizăm mai detaliat cât de utilă este utilizarea sa..

Pentru fete și femei în viața de zi cu zi

Printre proprietățile utile pe care organismul femeii le dă mâncării acestui produs util, se pot distinge următoarele:

1. Prevenirea osteoporozei. Datorită calciului pe care îl conține, nucile ajută la prevenirea osteoporozei, în special la femeile de peste 40 de ani.
2. Menținerea tonusului muscular și al pielii. Utilizarea acestui produs în combinație cu o activitate fizică constantă contribuie la armonia și potrivirea corpului feminin..
3. Îmbunătățirea stării unghiilor și a părului. Acest efect asigură o cantitate mare de vitamine A și E găsite la nuci..
4. Ajutați în lupta împotriva depresiei și a schimbărilor de dispoziție, care se datorează conținutului ridicat de magneziu, care are un efect calmant asupra sistemului nervos.
5. Prevenirea cancerului de sân, facilitat de fitohormonele prezente în produs.
6. Îmbunătățirea funcției creierului și dezvoltarea memoriei datorită influenței componentelor benefice în compoziția acestei nuci asupra metabolismului.

În pregătirea sarcinii

Atunci când planificați o sarcină, este deosebit de important să acordați atenție nutriției, astfel încât organismul să fie saturat de nutrienți, vitamine și micro și elemente macro.

Aceste nuci vor fi o sursă neprețuită de iod pentru femeile care planifică un copil. Cu o deficiență de iod, o femeie poate avea probleme de a concepe și de a suporta un copil, de aceea trebuie să consumi alimente care conțin iod, în special nuci.

Pentru gravidă

Acest produs este cel mai util pentru femeile care așteaptă un copil. În timpul sarcinii, toți medicii recomandă mamelor care sunt în așteptare să mănânce nuci, deoarece acestea satura corpul cu acizi grași și ajută creierul copilului nenăscut să se formeze corect. Un conținut ridicat de acid folic va ajuta fătul să se dezvolte normal și să prevină patologiile.

Cu toate acestea, în al doilea și al treilea trimestru, medicii nu recomandă utilizarea acestui produs zilnic, rata recomandată este de mai mulți nucleoli de 1-2 ori pe săptămână..

Pentru alăptare

Mâncarea acestor nuci va beneficia doar de mamele care alăptează. Saturează laptele cu proteine, aminoacizi și acizi grași nesaturați care beneficiază bebelușul. Iar taninurile și carotenoizii calmează sistemul nervos și promovează somnul odihnitor la copil..

Există vreun rău?

Când sunt încărcate cu nutrienți, aceste nuci pot fi dăunătoare pentru unii oameni.. Consumul excesiv de nuci poate provoca inflamarea amigdalelor, diatezei, urticariei și stomatitei.. Persoanele supraponderale trebuie să le folosească cu precauție, deoarece acest produs este bogat în calorii.

În plus, nucile sunt alimente alergene, deci poate apărea o reacție alergică individuală. Nuci nu sunt recomandate puternic pentru coagularea crescută a sângelui, precum și pentru indigestie și tulburări intestinale.

Câte nuci ar trebui să mănânci pe zi

Doza zilnică recomandată este de 100 g pe zi sau 5 nuci. Dacă aceasta este depășită, proteina nu poate fi absorbită, ceea ce poate provoca reacții alergice. În timpul sarcinii și alăptării, se recomandă consumul a nu mai mult de 30 g de nuci pe zi.

În al doilea și al treilea trimestru de sarcină, aceste nuci trebuie consumate nu mai mult de trei ori pe săptămână, mai multe sâmburi.

Proprietăți vindecătoare ale nucilor pentru femei

În medicina populară, această nucă a fost folosită de mult timp pentru tratarea unor boli feminine:

• Mioma uterului. Pentru tratamentul acestei boli, este necesar să se ia pereții despărțitori de 20 de nuci mari și să le umple cu 100 ml alcool medical. Lichidul trebuie infuzat timp de 10 zile într-un recipient sigilat din sticlă într-un loc întunecat, apoi se strecoară. 15 picături de tinctură trebuie diluate cu o lingură de apă și băute înainte de mese de 3 ori pe zi, timp de 2 luni.
• mastopatie. 25 de nuci trebuie decojite, puneți pereții interiori într-un bol și turnați 500 ml de votcă. Lichidul se infuzează timp de 10 zile, după care se consumă 1 linguriță de 3 ori pe zi, timp de 2 luni.

Caracteristici de utilizare în cosmetologie

Nucul este un asistent de neînlocuit în cosmetologia acasă. Cu ajutorul său, îngrijește fața, corpul și părul. Pentru măști, nu sunt folosite doar sâmburele, ci și frunzele și despărțirile.

Măști pentru față și piele

Pentru a scăpa de pielea uscată a feței, este necesar să măcinăm sâmburele de 1 nucă și să amestecăm cu 1 linguriță de unt, 1 linguriță de miere și 1 gălbenuș. Este necesar să aplicați această masă pe față și lăsați 15-20 de minute, apoi clătiți. Această mască va înmuia bine și va curăța pielea uscată..

Pentru a scăpa de celulită, trebuie să treci 1 pahar de nuci printr-o mașină de tocat carne, amestecată cu 1 pulpă de kiwi și jumătate de pahar de lămâie proaspăt stoarsă sau suc de portocale. În primul rând, trebuie să aburi zonele cu probleme și să freci cu greu acest amestec. După aceea, înfășurați-le cu folie agățată și lăsați 10 minute, apoi îndepărtați filmul și faceți un duș de contrast. Procedura trebuie repetată de două ori pe lună..

Video: măști de față

Retete de par

Pentru a da strălucire atât părului uscat, cât și deteriorat, trebuie să pregătești o mască de 10 sâmburi de nucă, 2 linguri de ulei de măsline și 2 lingurițe de suc de lămâie proaspăt stors. Amestecă și masează în păr și scalp. Se acoperă cu folie de plastic și se menține 30 de minute, apoi se spală părul cu apă caldă și șampon. Pentru un efect vizibil, se recomandă să faceți această mască o dată pe săptămână timp de 2 luni. Dacă părul este predispus la ulei, trebuie să toci 10 sâmburi de nucă și să amesteci cu suc proaspăt stors de 1 măr.

Încălziți-vă puțin, aplicați această compoziție pe păr și așteptați 30 de minute. Apoi spălați-vă părul cu apă caldă și șampon. Nucul este un produs util pentru femei, datorită compoziției sale bogate, este indispensabil pentru mame în așteptare și care alăptează, precum și pentru tratamentul și prevenirea anumitor boli. Știind despre toate proprietățile sale benefice și care nu depășește aportul zilnic, puteți extrage beneficiul maxim pentru corpul vostru.

Recenzii din rețea:

Zaremochka

https://irecommend.ru/node/2214977

Nyus

https://irecommend.ru/content/uluchshaet-mozgovuyu-aktivnost