Beneficii pentru sănătate și daune ale piersicilor

Există multe persoane care iubesc din toată inima piersicile, ale căror beneficii și prejudicii sunt de interes pentru toți cei care au grijă de sănătatea lor. Fructe catifelate suculente, originare din China, au fost cultivate de multă vreme nu numai în această regiune a Asiei, ci și în întreaga lume. Sunt renumiți pentru pulpa lor delicată, topită, gustul dulce și aroma uimitoare. Mai mult, pe măsură ce piersicile coacă, pe lângă zaharuri, acumulează o mulțime de nutrienți, devenind un produs dietetic valoros.

De ce este bun pentru tine o piersică? Ce minerale și vitamine primește organismul dacă aceste fructe sunt incluse în mod regulat în dietă??

Valoarea nutrițională și conținutul caloric al piersicilor

Dintre culturile de fructe din piatră, piersicile capătă dulceață mai bine decât altele. În pulpa însorită, cu fibre fine, până la 9-12% din zahăr și mai puțin decât procentul de acizi se acumulează în timpul verii.

Această combinație atrage atât vânătoare de viespe pentru delicatese, cât și gourmeturi de toate vârstele. Doar 100 de grame de fructe conțin:

• aproximativ 1 gram de proteine;
• cantitate neglijabilă de grăsime;
• 9,5 grame de carbohidrati;
• 0,5-1 grame de acizi organici;
• 2,1 grame de fibre;
• 0,6 grame de cenușă;
• 86 grame de umiditate.

Conținutul caloric al piersicilor la 100 de grame este de doar 45 kcal. Fructele conțin acid ascorbic și beta-caroten, vitamine B și biotină, niacină, E și PP. Printre macronutrienții în care acest tip de fructe de piatră este bogat sunt fosfor și sodiu, potasiu și calciu, magneziu, sulf și siliciu. Lista oligoelementelor include fier și zinc, cupru și aluminiu, iod și fluor. O astfel de gamă largă de compuși bioactivi predetermina beneficiile piersicilor și vătămarea care nu este exclusă cu utilizarea nepăsătoare.

Beneficiile piersicilor pentru inimă și sistemul circulator

Datorită conținutului de potasiu, magneziu și o mulțime de vitamine, pulpa de fructe coapte va ajuta la întărirea inimii, a vaselor mari și a capilarelor. Consum moderat piersici avertizează:

• cheaguri de sânge;
• acumularea de colesterol dăunător și depunerea acestuia pe pereții vaselor de sânge;
• boli asociate cu ritmul cardiac neregulat.

Concentrația mare de vitamina E înseamnă că fructul este capabil să stimuleze reînnoirea țesuturilor. În plus, beneficiile peștilor bogate în fier sunt evidente în anemie, epuizare nervoasă, stres și oboseală cronică..

De ce piersicile sunt bune pentru digestie?

Fibra dietetică conținută în pulpa de piersici, precum și pielea catifelată a periei stimulează procesele digestive. Spre deosebire de concepțiile greșite comune, vilozitățile nu pot provoca tulburări intestinale. Sub rezerva standardelor de siguranță, fructele:

• susțineți peristaltism sănătos;
• promovarea digestiei alimentelor;
• îmbunătățește absorbția nutrienților;
• ajuta la eliminarea la timp a toxinelor și toxinelor.

Proprietățile de curățare a piersicilor se extind dincolo de tractul gastro-intestinal. Fructele au un efect coleretic și diuretic pronunțat. Un desert de fructe proaspete, însorit, va ajuta la eliminarea pufului, la eliminarea excesului de lichid și la menținerea naturală a nivelului tensiunii arteriale.

Știind despre capacitatea diuretică și câte calorii sunt într-o piersică, se poate susține că fructele pot fi incluse în meniul celor care vor să slăbească sau să mențină în greutate.

Piersici pentru sănătatea oaselor și frumusețea pielii

Acizii organici, calciul și fosforul întăresc oasele, accelerează regenerarea și îmbunătățesc structura lor. Același lucru este valabil și pentru sănătatea țesuturilor și întinerirea..

Evident, beneficiile peștilor în timpul sarcinii, adolescenței și vârstnicilor vor fi maximizate. Principalul lucru este să știi când să te oprești, evitând excesele.

În cantități mici, dar în mod regulat, fructele sunt recomandate pentru artrită, osteochondroză, osteoporoză și semne de reumatism. În acest caz, efectul de întărire este combinat cu un efect de curățare. Datorită fructelor, sărurilor, excesului de umiditate și toxinelor părăsesc organismul fără întârziere.

Acizii din fructe, mineralele și vitaminele piersicilor au un efect benefic nu numai asupra stării țesuturilor și a organelor interne. Utilizarea externă oferă pielii:

• atenuare activă;
• hidratare;
• curățarea de secrețiile excesive ale pielii, grăsimea și praful;
• nutriție.

Absența aproape completă a răului și beneficiile piersicilor pentru pielea cea mai delicată au fost apreciate de mult timp de către cosmetologi. Acționând într-un mod complex, de exemplu, ca parte a unei măști, pulpa suculentă ameliorează treptat inflamația, netezește ridurile, luminează și uniformizează tenul.

Efectul fortificant al piersicilor

Piersicile sunt o sursă excelentă de vitamine, acizi minerali și alte substanțe necesare pentru ca o persoană să se simtă bine, vigoare și sănătate. Printre altele, fructe dulci de vară:

• întărește sistemul imunitar, contribuind la rezistența la stres și la răcelile sezoniere;
• accelera recuperarea și recuperarea de boală;
• crește performanța și memoria;
• funcționează ca antioxidanți pentru prelungirea tinereții.

Există beneficii evidente ale piersicilor în timpul sarcinii și a altor modificări ale dispoziției. Fructele care conțin zahăr, potasiu, magneziu, săruri minerale și acizi, echilibrează psihicul, tonă într-o dispoziție pozitivă.

Piersici în timpul sarcinii și alăptării

În cazul în care un piersici sunt destinate unei femei care se așteaptă la un copil, trebuie să vă asigurați că fructele nu provoacă o reacție alergică. Pot fi alăpate piersici? Ca și în sarcină, includerea fructelor din sud în dietă trebuie luată cu precauție, mai ales dacă acest produs nu a fost inclus anterior în dieta obișnuită..

Două-trei fructe pe zi nu vor produce rău, iar beneficiile piersicilor vor fi exprimate în ameliorarea simptomelor bolii dimineții. Fructele rumenite suculente vor ajuta la menținerea nivelului de hemoglobină, la prevenirea deficitului de vitamine și la îmbunătățirea stării de spirit.

Contraindicații pentru utilizarea piersicilor

În ciuda abundenței de proprietăți benefice, piersica poate fi dăunătoare pentru sănătate. Acest lucru se întâmplă cu o utilizare excesivă și neglijentă. Concentrația mare de zahăr face ca fructele să nu fie prea dezirabile pentru diabetici. Persoanele predispuse la alergii ar trebui să trateze și fructele cu grijă..

Categoria de risc include pacienții cu gastrită cu aciditate ridicată, tendință la diaree sau dispepsie. Entuziasmul excesiv pentru fructele catifelate poate provoca supărare și deteriorare în caz de exacerbare a bolilor cronice ale tractului digestiv.

Interesant despre proprietățile benefice ale piersicilor - video

https://youtube.com/embed/PD7909i2w50