Studiem compoziția și beneficiile prunelor pentru femei
Prună
Fericit
Gust și caracteristicile produsului
Varietatea soiurilor limitează oarecum descrierea și caracteristicile prunului, dar, în general, fructele pot fi caracterizate astfel:
- forma: oval, mai rar - rotund, cu o profunzime longitudinală caracteristică;
- Culoare: negru albăstrui, violet deschis, roșu rubin, verde natural, galben profund;
- piele: dens, neted, cu un strat caracteristic de ceară;
- pulpă: dulce sau dulce și acru, suculent, ferm și ferm;
- os: plat, ascuțit, fuzionat cu sau ușor detașat de pulpă.
Fructele pot fi consumate în forme proaspete și procesate, din care gustul și beneficiile sale nu sunt reduse.
Compoziția fructelor
Compoziția chimică bogată și valoarea nutritivă ridicată a prunelor sunt capabile să răspundă tuturor nevoilor organismului uman. Fructul conține vitamine și minerale, valoarea nutritivă este exprimată printr-un raport armonios de proteine / grăsimi / carbohidrați, iar conținutul redus de calorii înlătură toate interdicțiile existente privind utilizarea dulciurilor.
Vitamine
Compoziția chimică a 100 de grame de prune conține vitamine:
- A sau retinol - 0,017 mg;
- B1 sau tiamina - 0,06 mg;
- B2, sau riboflavină - 0,04 mg;
- B5, sau acid pantotenic - 0,15 mg;
- B6, sau piridoxină - 0,08 mg;
- B9 sau acid folic - 0,0015 mg;
- C, sau acid ascorbic - 10 mg;
- E sau tocoferol - 0,6 mg;
- PP sau niacină - 0,7 mg.
Aceasta este o listă cu cele mai importante vitamine care asigură funcționarea normală a corpului uman.
minerale
Compoziția minerală a fructului este exprimată prin elemente micro și macro. 100 de grame de pulpă comestibilă conține oligoelemente:
- fier (Fe) - 0,5 mg;
- iod (I) - 0,004 mg;
- cobalt (Co) - 0,001 mg;
- mangan (Mn) - 0,11 mg;
- cupru (Cu) - 0,09 mg;
- molibden (Mo) - 0,008 mg;
- nichel (Ni) - 0,015 mg;
- fluor (F) - 0,002 mg;
- crom (Cr) - 0,004 mg;
- zinc (Zn) - 0,1 mg.
În ciuda ratelor mici, această sumă satisface cerințele zilnice ale organismului pentru oligoelemente.Macronutrienți în 100 de grame de parte comestibilă:
- potasiu (K) - 214 mg;
- calciu (Ca) - 20 mg;
- siliciu (Si) - 4 mg;
- magneziu (Mg) - 9 mg;
- sodiu (Na) - 18 mg;
- sulf (S) - 6 mg;
- fosfor (Ph) - 20 mg;
- clor (Cl) - 1 mg.
Consumul frecvent al acestui fruct previne formarea deficiențelor minerale și reduce riscul deficienței de vitamine.
Raport BJU
Pentru funcționarea normală a organismului, sunt necesare componente esențiale precum proteinele, grăsimile și carbohidrații. Echilibrul lor armonios este o parte importantă a unei diete sănătoase. Pruna în raport de nutrienți conține:
- proteine - 0,8 g;
- grăsime - 0,3 g;
- carbohidrați - 9,6 g.
De asemenea, un rol important pentru organismul feminin în compoziția unui astfel de fruct ca un prun îl au:- fibre dietetice - 1,5 g;
- apă - 86,3 g.
Prunele în acest raport de nutrienți sunt indispensabile pentru planificarea dietei..
Conținutul caloric al produsului la 100 g
Corpul feminin este predispus să câștige excesul de greutate, în special după vârsta de 30 de ani, iar acest lucru este facilitat de o furnizare neutră de energie (calorii). Pruna are un conținut scăzut de calorii în cantitate de 49 kcal la 100 de grame de parte comestibilă, care în niciun caz nu poate „amenința” formele feminine.
Care sunt avantajele pentru femei
În ciuda beneficiilor generale generale pentru toți oamenii, indiferent de grupele de vârstă, acest fruct este deosebit de benefic pentru femei. Efectul benefic asupra organismului este exprimat prin următoarele proprietăți:
- crește elasticitatea vaselor de sânge, reducând probabilitatea de a dezvolta vene varicoase și reduce severitatea simptomelor varicelor;
- reglează procesele de hematopoieză, reducând totodată volumul fluxului menstrual lunar;
- reduce probabilitatea formării cheagurilor de sânge, ceea ce contribuie și la scăderea tensiunii arteriale;
- normalizează activitatea tractului gastrointestinal, accelerând peristaltismul acestuia, elimină problemele cu toaleta;
- Are proprietăți diuretice ușoare, care ajută la eliminarea lichidului și reduce umflarea. Această proprietate ajută, de asemenea, la eliminarea excesului de sare din organism;
- reduce riscurile de formare a celulelor canceroase și de dezvoltare a tumorilor organelor genitale feminine și ale glandelor mamare;
- are proprietăți antioxidante și crește barierele sistemului imunitar;
- stimulează sistemul nervos, reducând nivelul de stres și tensiunea nervoasă.
În plus, are proprietăți antiinflamatorii și antibacteriene, ceea ce este deosebit de benefic pentru utilizarea externă ca produs al cosmetologiei casnice..Se pot consuma prune
Fără îndoială, beneficiile prunelor sunt mari, ceea ce le face o parte indispensabilă a dietei în orice moment al vieții, dar, în timp ce transportă și hrănește un bebeluș, femeile trebuie să își monitorizeze cu atenție dieta..
În timpul sarcinii
În timpul sarcinii, pruna este o sursă de neînlocuit de vitamine, micro- și macroelemente pentru femeia însărcinată și, de asemenea, furnizează substanțe utile pentru dezvoltarea intrauterină adecvată a fătului.
În primul trimestru, ajută la reducerea manifestării simptomelor toxicozei și, prin normalizarea metabolismului și stimularea peristaltismului intestinal, drenul este indispensabil mai ales în ultimul trimestru de sarcină..
Când alăptați
În cazul hrănirii naturale (alăptare), pruna nu este interzisă pentru utilizare. Principalul lucru este consumul moderat și introducerea treptată a fructelor în meniu..
Prune dăunătoare
Pruna este un fruct tipic pentru țara noastră, de aceea utilizarea sa moderată nu aduce niciun rău sănătății umane. Dar:
- conține o cantitate mare de zahăr, care ar trebui să fie luate în considerare de către persoanele cu tulburări ale metabolismului carbohidraților (diabet);
- cu precauție și sub control, fructele trebuie să fie date copiilor cu vârsta sub trei ani;
- Fructele din magazin pentru depozitare pe termen lung și aspectul atractiv sunt tratate cu substanțe chimice, care trebuie să fie luate în considerare și la cumpărare, iar produsul achiziționat trebuie curățat complet.
Prună și pierdere în greutate
În efortul de a pierde kilogramele în plus, femeile tind să urmeze diferite diete. Pruna ca produs principal al dietelor va ajuta nu numai la reducerea greutății corporale, dar și la evitarea pierderii echilibrului de vitamine și minerale din organism..
Datorită fibrei dietetice conținute în prună, după masă apare o saturație rapidă și lungă, în timp ce fibra dietetică este, de asemenea, un absorbant natural care ajută la eliminarea toxinelor din organism.
Drenarea este eficientă în desfășurarea zilelor de post, respectând mono-dietele pe termen scurt (bazate pe utilizarea unui produs):
- pentru o zi de post veți avea nevoie de 1 kg de prune și 1,5-2 litri de apă, care trebuie consumate în 1 zi în porții egale. Pentru a fi eficient, luarea altor alimente în astfel de zile nu este recomandată;
- pentru o mono-dietă de prune veți avea nevoie, de asemenea, de 1-1,5 kg de prune, 1,5 litri de apă și este permisă utilizarea unui ceai verde slab pe tot parcursul zilei. Numărul de mese trebuie să fie frecvent și în porții egale. Durata admisibilă a unei astfel de diete este de 2-3 zile..
În ceea ce privește prunele ca sursă de nutrienți în dietă, cel mai eficient este să consumi 1 cană de suc de prune cu 30 de minute înainte de fiecare masă. Fibra conținută în acesta va satura corpul, ceea ce va duce la utilizarea unei cantități mai mici din dieta principală..
Perioada de aderare la o astfel de dietă poate fi lungă, femeia determină durata pe cont propriu sau pe baza recomandărilor unui nutriționist.
Retete de medicina traditionala
Pruna este rar întâlnită în rețetele de medicamente alternative. Acest lucru se datorează caracteristicii sale principale - acest fruct este independent și nu-i place să fie combinat cu alte componente..
Capacitatea sa de a elimina excesul de lichid și sare din organism este benefică pentru femeile predispuse la edem. 1 pahar suc de prune, băut înainte de culcare poate ajuta la reducerea umflăturii.
S-a stabilit că femeile suferă de gută mai des decât bărbații, așa că oferim o rețetă pentru un remediu care ajută în lupta împotriva acestei boli.
Adevărat, rețeta nu se bazează pe fructe, ci pe frunzele pomului de prune: 1 lingură. l. se toarnă 200 g de apă clocotită peste frunzele uscate zdrobite și se fierbe într-o baie cu apă timp de 15-20 de minute, apoi se răcește bulionul, se strecoară și se aduce volumul de lichid la original. Lua decocție este necesar de trei ori pe zi cu 30 de minute înainte de masă.
Floare de prune sub formă de infuzie va face față perfect toxicozei la femeile gravide în fazele incipiente. Este preparată prin prepararea obișnuită a apei clocotite la viteza de 1 lingură. flori la 200 de grame de lichid.
Mai multe fructe de prune mâncate pe stomacul gol vor avea același efect..
Suc de prune cu pulpă folosită pentru giardioză. Este recomandat să bei până la 3 pahare de suc pe zi.
Conținutul ridicat de calciu al fructelor este deosebit de benefic pentru femei în timpul menopauzei, astfel încât consumul zilnic de 2-3 fructe va ajuta la reducerea riscului de osteoporoză.
În perioada de toamnă-vară, poate fi fructe proaspete, iar în sezonul rece, o sursă de calciu de neînlocuit este prune uscate.
Prunele nu sunt utilizate în rețetele de medicamente alternative pentru tratamentul bolilor feminine (ginecologice)..
Prune și frumusețe feminină: rețete pentru măști
Pentru fiecare femeie, tinerețea, lejeritatea și aspectul înfloririi sunt importante. Există multe rețete pentru cosmetologia casnică pe bază de fructe de prune, care vă vor ajuta să atingeți aceste obiective și în menținerea rezultatelor obținute..
Pentru față
Vitaminele și mineralele conținute în fructe sunt deosebit de utile și active pentru pielea feței, de aceea sunt adesea folosite ca măști:
- Pentru a reduce severitatea ridurilor și a da elasticitate pielii o mască eficientă este formată din pulpă de fructe și miere, amestecată în cantități egale și aplicată pe piele 15-20 de minute. Întărește și îmbunătățește rezultatul spălării contrastante după mască.
- Pentru a reduce acneea trebuie să fierbeți 2 fructe, tocați pulpa în piure de cartofi și adăugați 1 lingură la ea. ceapa si sucul de usturoi. Această mască se aplică pe pielea aburită timp de 15-20 de minute, după care se spală cu apă rece..
- Pentru a elimina petele de vârstă este potrivită o mască pe bază de pulpă rasă de fructe amestecată cu o cantitate mică de kefir sau iaurt. Este necesar să rezistați masca timp de 20 de minute, apoi clătiți cu apă caldă, finalizând procedura cu o spălare contrastantă.
Pentru păr
O mască făcută din pulpă de fructe zdrobită cu adăugarea de miere și unt într-un raport 6: 3: 1 va întări părul și îi va străluci..
Ingredientele amestecate cu grijă trebuie aplicate pe păr și lăsate să acționeze 40-60 de minute, în timp ce părul trebuie acoperit cu o pungă de plastic și învelit cu un prosop.
Acest produs va consolida structura părului și îl va proteja de efectele negative ale mediului..
Precauții și contraindicații
Calitățile pozitive complexe ale prunelor au un dezavantaj - contraindicații pentru utilizare. În prezența unor astfel de boli, utilizarea fructelor ar trebui să fie limitată:
- gastrita cu aciditate crescută a stomacului;
- insuficiență renală;
- boala urolitiaza;
- alergie.
Mai multe despre beneficiile prunelor
Pe lângă fructe, părți din prun au și proprietăți utile: ramuri, frunze, semințe de fructe..
Ramuri
Ramurile de prune, împreună cu fructele, au și proprietăți medicinale și sunt eficiente în combaterea anemiei, hipertensiunii arteriale, aterosclerozei, precum și cu dureri de cap frecvente și tensiune nervoasă..
Principala utilizare a crengilor este ceaiul preparat într-o baie de apă și infuzat într-un termos. O astfel de băutură cu adaos de miere este deosebit de valoroasă și gustoasă..
Oase
Conținutul ridicat de uleiuri esențiale din miezul interior combate eficient împotriva paraziților interni (viermi).
O cantitate mică de „nucleoli” mâncați din oase nu va dăuna organismului și va crea condiții insuportabile pentru paraziții din interiorul unei persoane.
Tinctura preparată pe bază de semințe de prune este eficientă în lupta împotriva tuturor tipurilor de tuse, inclusiv a bronșitei cronice.
Frunze
Substanțele fitocumarine conținute în frunze tonifică vasele de sânge, reduc densitatea sângelui, subțierea acestuia. De asemenea, având efect antiinflamator, frunzele ameliorează inflamația, reducând durerea, cu reumatism și gută. Acest efect antiinflamator ajută la vindecarea rapidă a rănilor cu supurație..
Utilizarea principală a frunzelor, recoltate uscate sau proaspete - sub formă de infuzii și loțiuni.
Raportul pentru preparare este individual și depinde de utilizarea prevăzută.
Pruna este un fruct valoros pentru corpul uman. Conținutul ridicat de nutrienți în echilibru corect unul cu celălalt are un efect benefic asupra proceselor și funcțiilor din organism. Având în compoziție substanțe care duc tinerețe, prospețime și ușurință, pruna va aduce beneficii semnificative organismului feminin..
