Plogging-ul este o alergare pentru cei care nu sunt indiferenți. Cum este util pentru rezidenții de vară?
Ploggingul este o nouă tendință de fitness pentru cei care le pasă de mediu
Fericit
Digresia lirică ...
Una dintre cunoscuții mei, o rezidentă inveterată de vară, Nina Sergeevna, m-a împins la ideea de a înțelege subiectul ploggingului mai detaliat. De obicei, toate conversațiile despre deliciile vieții pe tot parcursul anului în casa ei de la țară se ridicau invariabil până la o poveste tristă: „Totul este în regulă, dacă numai oamenii noștri nu s-au aruncat imediat ce ies din cei 6 acri! Vor arunca o sticlă acolo - iată un fund de țigară. Așa apar depozitele de deșeuri ... "
O cană de plastic se descompune complet în termen de 300 de ani
La început, Nina Sergeevna, activă prin natură, nu a renunțat - a postat reclame de genul „Curat, nu unde curăță, dar unde nu se aruncă!” și a scris plângeri nesfârșite consiliului SNT, dar mai curat în spatele gardului ei, depășit mure, din aceasta nu a devenit. Și în această vară am fost surprins să mă gândesc că subiectul gunoiului nu a fost niciodată atins de Nina Sergheevna. Ca răspuns la întrebarea mea prudentă, a izbucnit literalmente într-o întreagă prelegere educațională: „Nu ți-am spus? Acum ne plângem în sat! Nu mai există gunoi! S-a dovedit a fi un lucru atât de util ... "
Ce este plogging?
Termenul „plogging” are o natură internațională: a rezultat din fuziunea cuvântului englez jogging („jogging”) și a cuvântului suedez plocka upp („collect”). În limbajul de fitness, asta înseamnă jogging. Plogging înseamnă a alerga, a te opri din când în când pentru a culege niște resturi, a-l plasa într-o pungă și a continua să funcționeze până la următoarea „oprire forțată”. Se crede că plogging ca tendință de fitness își are originea în Suedia în 2016, iar ideea de a combina joggingul de dimineață cu colectarea gunoiului a venit în mintea lui Erik Alström, un ecolog care, la întoarcerea la Stockholm de la o stațiune de schi, a văzut că străzile erau prea pline și a decis să ajute utilitățile într-un mod atât de original. În a doua dimineață, mai mulți prieteni i s-au alăturat..
Puteți implica copii și nepoți în plogging, care vor fi fericiți să împărtășească acest lucru pe rețelele de socializare.
În a treia zi, unul dintre ei a postat pe Instagram o fotografie cu rezultatul „alergării anti-gunoi”, iar o lună mai târziu, o nouă mișcare ecologică a cuprins Suedia și a început să se răspândească rapid în Europa. Medicii sportivi și nutriționiștii nu au stat deoparte și s-au grăbit să aprobe un nou tip de fitness: nu numai că îmbunătățește situația ecologică, ci are și un efect benefic asupra sănătății celor care o practică..
De ce ploggingul este bun pentru sănătatea ta
Motivul nr. 1: motivația de a alerga. Faptul că alergarea este bună pentru inimă este cunoscut încă din zilele de îngrijire a sănătății sovietice. Vă amintiți de sloganul popular „Alergând dintr-un atac de cord”? Oamenii de știință au dovedit că jogging-ul cu adevărat regulat îmbogățește mușchiul inimii cu oxigen, ceea ce înseamnă că reduce riscul de boli cardiovasculare. Dar nu toată lumea are voința de a se forța să alerge „la fel”. Plogging-ul motivează perfect fațetele mici: „Fac această lume mai curată!”Motivul numărul 2: arme împotriva greutății în exces. Se estimează că, dacă timp de o jumătate de oră de alergare obișnuită, 235 calorii sunt arse în organism, atunci toate cele 300 de calorii sunt consumate în același timp al ploggingului! Antrenorii de fitness echivalează acest efect cu rezultatul antrenamentului pe intervale: în timpul pauzelor, când te ghemuiești sau te apleci pentru a ridica ceva, mai multe grăsimi sunt arse..
Motivul nr. 3: un remediu pentru depresie. Psihiatrii au descoperit că în timpul unei alergări de o jumătate de oră, în creier apar schimbări de neurotransmițător (viteza de transmitere a impulsurilor între neuroni), ceea ce poate fi comparat cu efectul intoxicației ușoare cu medicamente. Prin urmare, o persoană care face joggers în mod regulat se simte mai fericită și mai veselă. Ploggingul crește cantitatea de emoții pozitive, deoarece, de regulă, este un sport colectiv, ceea ce înseamnă că promovează comunicarea. (Puteți citi despre cum să recunoașteți depresia și alte modalități la fel de eficiente de a face față în articol Albastru sau depresie? Tot ceea ce trebuie să știți despre tulburările de sezon.)
Reguli de plogging
La fel ca majoritatea tipurilor de fitness moderne, ploggingul necesită echipament special și respectarea anumitor reguli de exercițiu. Dar nu vă alarmați: nu vă va fi nevoie de nimic complicat sau costisitor.. 1. Mergeți la o fugă cu mănuși și un sac de gunoi.
Mănușile sunt pentru siguranța personală, pentru a nu vă murdări sau răni accidental. Punga este pur și simplu necesară din punct de vedere fizic pentru a pune undeva deșeurile colectate. Este mai bine să nu economisiți pe geantă: trebuie să fie din material dens, astfel încât să nu se rupă pe parcurs.
Mănușile pe care le folosiți pentru lucrările de grădinărit sunt potrivite și pentru plonjare
2. Trebuie amintit clar ceea ce nu este considerat gunoi pentru un ploger (asta numesc oamenii care practică plogging-ul în mediul de fitness).
Este responsabilitatea dvs. să lăsați orice deșeuri biologice care apar pe parcursul derulării. Coaja de banana, miezul de mere, crusta uscata de paine etc. nu reprezintă o amenințare pentru mediu, deoarece această materie organică se va descompune în timp, înlocuind ciclul substanțelor din natură.
3. Nu trebuie să vă puneți în pericol sănătatea.
Este strict interzis ca ploggerii să colecteze deșeurile medicale care fac obiectul unei eliminări speciale. De exemplu - seringi folosite.
Dacă este rănit de o seringă utilizată, există riscul de a contracta HIV sau hepatita C
De asemenea, nu este recomandat să ridicați obiecte grele greu de transportat singure: sarcina în timpul rulării în acest caz va fi prea mare și va duce la scurtarea respirației. Nu uitați că obiectivul dvs. este toate tipurile de plastic (inclusiv pungi de plastic), ambalaje de hârtie, ziare, containere de sticlă (intacte pentru a evita tăieturile), îmbrăcăminte și încălțăminte, baterii folosite și alte articole artificiale mici.
