De ce vrei să mănânci seara

Dorința de a mânca seara este cea mai mare tortură pentru cei care își controlează greutatea. De regulă, mulți dimineața nu au chef să mănânce deloc, după-amiaza nu mai este timp și nu chiar, din nou, vreau, pentru că distras de muncă sau de alte hobby-uri, iar acum seara vine când un monstru flămând se trezește în noi, ceea ce necesită multă și de preferat mâncare dăunătoare. Asa de de ce vrei sa mananci seara? Poate doar ne-am construit dieta greșită și monstrul poate fi ușor liniștit? Să căutăm motive și moduri.

Dacă vrei să mănânci seara...

Deci, dacă vă simțiți foame seara, atunci faceți greșeli în dieta dvs. în timpul zilei. Cautam noi:

• sărind micul dejun;
• mâncați mâncare ușoară dimineața;
• lipsa de somn;
• perturbarea hormonală (letargie după-amiaza și vigoare seara sunt un clopot clar pentru a merge la medic);
• problemă psihologică (obiceiul de a stinge stresul - neplăcut pentru munca cuiva, dorința inconștientă de a se recompensa după o zi grea);
• mergând la culcare târziu (ai doar timp să îți fie foame după cină);

Kefir înainte de culcare sau cum să depășești foamea seara

Dacă găsiți cauza foamei în lista de mai sus, atunci ne ocupăm mai întâi de aceasta. Dacă nu se aplică nimic din cele de mai sus, atunci va trebui să lucrați la puterea voastră, bine și să reglați ușor dieta din care aveți o gustare înainte de culcare.

Ce poți mânca înainte de culcare?

Pentru cei care pierd în greutate, cea mai bună gustare de seară este ceaiul sau un pahar cu apă înainte de culcare. Nu trebuie să mâncați nimic chiar înainte de culcare, dar dacă doriți într-adevăr o oră sau două înainte de culcare, atunci ne permitem o porție minusculă:

• brânză de vacă-
• iaurt;
• legume proaspete sau fiarte;
• carne albă fiartă de pasăre sau pește;
• chefir;
• dacă vrei ceva dulce seara, atunci permite-ți o bucată de ciocolată neagră, o lingură de miere sau marmeladă.

Ce nu poți mânca înainte de culcare?

Probabil, îmi va fi mai ușor să scriu că nu puteți mânca nimic înainte de culcare, cu excepția celor din lista alimentelor permise pentru o gustare de seară. Voi evidenția mai ales fructele. Mulți oameni fac greșeala de a mânca fructe înainte de culcare, considerând că sunt săraci în calorii și, prin urmare, inofensivi. Nu poți mânca fructe înainte de culcare! Deoarece se descompun rapid în corp și provoacă procesul de descompunere în timpul nopții. Fructele trebuie consumate la micul dejun sau la o gustare înainte de masă.