Beneficiile și utilizările guaranei

Mulți oameni au dat peste un astfel de nume ca guarană de mai multe ori, ca parte a diferitelor mijloace pentru pierderea în greutate sau stimularea sistemului nervos. În spatele unui nume atât de colorat și de neînțeles se află un arbust târâtor frumos și foarte interesant. Dar caracteristica sa distinctivă nu a fost doar o aparență unică, ci și proprietăți utile, dintre care există destul de puține. Această plantă este folosită pe scară largă pentru pregătirea nutriției speciale pentru sportivi, în complexele de slăbit și în multe alte cazuri. Care sunt proprietățile sale utile și ce pot fi obținute din aceasta - veți afla mai jos..

Ce este Guarana

Pentru început, guarana este un arbust veșnic verde care crește în țări calde precum Brazilia, Paraguay, Columbia, Venezuela, Peru și chiar pădurea Amazon. O trăsătură distinctivă și memorabilă este tocmai aspectul acesteia: planta dă inflorescențe roșii și fructe, care conțin semințe care seamănă cu ochi umani adevărați.

Din guarana se folosesc numai semințe: se prăjesc și se măcină într-o pastă împreună cu apă, după care se usucă și se obține o pulbere, care, de fapt, este folosită astăzi în multe preparate și aditivi.

Valoarea nutrițională și conținutul de calorii

Fructele plantei conțin tanini și multe vitamine: aceasta include vitamina rară PP, vitaminele E și A, există și un complex de vitamine B - B1 și B2. O cantitate mare conține guaranină și cafeină, precum și zinc, sodiu, magneziu, mangan. Aici puteți găsi elemente atât de utile și rare precum saponina, amida, teobromina și teofilina..

Conținutul de calorii al plantei este următorul: 0,1% proteine, 6,5% carbohidrați, grăsimile sunt complet absente. Fructele conțin aproximativ 25-26 kcal la 100 g de produs.

Beneficiile Guarana

Planta se mândrește cu o listă destul de mare de acțiuni benefice pe care le are asupra organismului uman:

• taninurile conținute în produs ajută la întărirea pereților stomacului și intestinelor, ajută la a scăpa de boli și tulburări în munca lor;
• semințele sunt adesea utilizate în tratamentul dizenteriei, febră ca agent antiinflamator și, de asemenea, ca antispasmodic pentru artrită;
• Guarana s-a stabilit ca un remediu foarte util și eficient pentru migrenele cu intensitate diferită, deoarece ajută la reducerea numărului de atacuri;
• consumul de fructe ajută la concentrarea și stimularea sistemului nervos. Îmbunătățesc memoria, cresc eficiența organismului, în special a creierului;
• întrucât guarana îmbunătățește metabolismul în organism, elimină toxinele și excesul de lichide, este adesea folosit ca ajutor pentru pierderea în greutate. Pudra vegetală se adaugă la diverse suplimente alimentare și preparate de slăbire;
• Adăugarea ușoară a produsului în mod regulat la alimente ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și a funcției inimii. Guarana elimină, de asemenea, colesterolul din organism;
• planta ameliorează oboseala constantă și ameliorează stresul, ajută la depășirea depresiei și a iritabilității. Crește rezistența generală și îmbunătățește starea de spirit.

Video: proprietăți și utilizări benefice ale guaranei

Aplicarea guaranei

Indienii au fost primii care au folosit guarana în alimente, deoarece au apreciat proprietățile sale analgezice și sedative. În lumea modernă, planta este folosită ca aditiv în dieta pentru sportivi, este inclusă în complexele de pierdere în greutate și este adesea adăugată la medicamente, deoarece ajută în tratamentul afecțiunilor neurologice, problemelor cu sistemele vasculare și cardiace. Adesea puteți găsi ceaiuri și alte băuturi care conțin această plantă, care ajută la tonifierea organismului și la promovarea concentrării..

În medicină

În tratament, produsul acționează ca unul dintre cei mai puternici stimulenți care afectează sistemele cardiace, vasculare și nervoase, de aceea este utilizat în tratamentul unor astfel de patologii:

• activitate scăzută a inimii și vaselor de sânge - guarana crește tonusul vascular, promovează și stimulează munca mușchilor inimii, crește ritmul cardiac;
• tromboză - ajută la dizolvarea trombocitelor și la formarea tromboxanului în sânge;
• niveluri ridicate de colesterol - lipoproteinele conținute în produs ajută la combaterea colesterolului rău din sânge și, de asemenea, îl elimină din organism și curăță sistemul circulator;
• componentele și substanțele nutritive ale guaranei stimulează circulația sângelui în creier;
• planta este folosită în neurologie și neuroprotecție, deoarece conține neurotoxina rotenonă în cantități mici;
• funcțiile cognitive sunt îmbunătățite datorită conținutului ridicat de cafeină, care intră sistematic în organism. Prin urmare, aceste medicamente pot fi utilizate pentru a îmbunătăți concentrarea în timp ce studiază;
• produsul are un efect sedativ și ajută la relaxare;
• favorizează arderea grăsimilor și este utilizat ca stimulent pentru producerea de noi celule.

În alimentația sportivă

În sport, guarana este considerată unul dintre principalii aditivi activi: dă un impuls de vivacitate și reface resursele energetice ale organismului. În acest caz, efectul poate fi observat doar luând constant suplimentul, deoarece guarana nu are un efect unic strălucitor.

Semințele ajută la creșterea indicatorilor de anduranță, metabolismul rapid și absorbția nutrienților.

Guarana funcționează cel mai bine pe corp în timpul încărcărilor lungi și grele, cum ar fi cursele pe distanțe lungi. În acest caz, sportivii iau suplimentul imediat înainte de începerea competiției, cu aproximativ o jumătate de oră înainte. Aportul general al produsului atât pentru bărbați, cât și pentru femei nu trebuie să depășească 2 g pe zi. Este interzisă administrarea unei doze mai mari decât cele indicate și mai des decât o dată pe zi.

Video: utilizarea guaranei în alimentația sportivă. Doping.

opinii

slăbire

Nu trebuie să ne așteptăm la un efect imediat dacă suplimentul este luat în scopul pierderii în greutate. Suplimentul alimentar promovează eliminarea treptată și naturală a toxinelor, a colesterolului și a altor substanțe nocive. În același timp, activitatea fizică și sportul sunt considerate un moment obligatoriu, care va ajuta organismul să ardă excesul de grăsimi și calorii..

Efectul suplimentului este oarecum similar cu cofeina, stimulează și activează forța umană, crește performanța. În același timp, guarana conține alcaloizi utili care nu se găsesc în cafea, astfel încât efectul apare mult mai rapid și mai vizibil. În plus, acțiunea plantei este destul de ușoară, dar, în același timp, mult mai lungă decât cofeina..

Doza depinde direct de greutate. Dacă este mai mic de 50 kg, atunci nu este recomandat să depășiți pragul de 0,5 g și, dacă este mai mult, atunci luați de la 1 la 2 g. În acest caz, este important să țineți cont și de timpul de pregătire: seara, doza de medicament trebuie să fie jumătate mai mare, aceasta este te va ajuta să obții efectul dorit de reumplere, dar în același timp să nu suferi de insomnie toată noaptea.

Video: cum să folosiți guarana sau castanul lichid pentru pierderea în greutate.

Moduri de a utiliza guarana

Există mai multe specii în care această plantă poate fi luată. Cele mai populare sunt pulberea și extractul. Există, de asemenea, rețete pentru prepararea diferitelor băuturi și ceaiuri din semințe..

Extract de Guarana

Extractul de plante poate fi achiziționat sub formă de tabletă, capsulă sau sub formă pură. Capsulele pentru pierderea în greutate și arderea excesului de grăsime ar trebui să fie luate 2-4 bucăți pe zi, doza zilnică totală nu trebuie să depășească 2 g de produs. Trebuie să fie spălate cu multă apă și, de preferință, consumate chiar cu mese..

Guarana capsule și tablete sunt, de asemenea, utilizate în tratamentul asteniei și a oboselii cronice. Luați-le din 3 până la 6 bucăți, care nu conțin mai mult de 400 mg extract. Cursul durează 2 săptămâni.

Puteți utiliza, de asemenea, un extract de alcool pur, în timp ce doza nu trebuie să depășească 10 picături, care sunt diluate cu apă și băute. Luați de 3-4 ori pe zi, asigurați-vă că consultați instrucțiunile sau prescripțiile medicului.

Puteți cumpăra tablete sau extracte în magazine și farmacii specializate, nu este recomandat să le pregătiți singur.

Băutură Guarana

Această băutură ajută la stimularea corpului și la tonifierea acestuia. Trebuie să îl răciți la + 5-8 ° C și să beți 200 ml pe zi. Dacă suferiți de tulburări intestinale și diaree mică, puteți pregăti următoarea băutură: 2 lingurițe de extract uscat se toarnă cu apă clocotită (aproximativ 150 g) și se infuzează timp de 10-15 minute. După aceea, băutura este gata de băut..

Ceai Guarana

Ceaiul are un efect tonic și revigorant. Poate fi băut pentru depresie, insomnie și oboseală. Se prepară conform acestei rețete: apa (0,5 l) se aduce la fierbere, apoi se răcește la + 85 ° C. După 2 linguri de extract uscat se toarnă într-o ceainic și se toarnă cu această apă, apoi se infuzează câteva minute - și băutura aromată este gata.

Vitamine cu guarana

Astăzi puteți găsi nu numai băuturi și aditivi cu guarana. Există chiar și bomboane delicioase la care se adaugă. De multe ori pe rafturile farmaciilor se pot întâlni complexe de vitamine cu adăugarea de extract de plante. Aceste vitamine au toate proprietățile plantei, astfel încât pot fi înlocuite cu extractul sau tabletele..

Nocivitate și contraindicații

Produsul poate dăuna doar celor care au o intoleranță sau alergie individuală. De asemenea, trebuie amintit faptul că utilizarea pe termen lung a suplimentului are un efect negativ asupra funcționării sistemelor nervoase și vasculare.. În acest caz, apar simptome precum insomnie, modificări ale ritmului cardiac, hipertensiune arterială.. Guarana stimulează de asemenea fluxul urinar.

Contraindicația de utilizat este un accident vascular cerebral sau atac de cord..

Efect secundar Guarana

Principalul efect secundar este dependența. De asemenea, trebuie amintit că o supradoză a medicamentului poate provoca intoxicații, greață, vărsături, spasme, convulsii și poate modifica ritmul cardiac.

Un astfel de supliment util ca guarana câștigă tot mai mulți fani. Astăzi, este utilizat în mod activ nu numai de sportivi ca supliment stimulativ, ci și de persoanele care doresc să slăbească mai rapid în exces, precum și de studenți în timpul studiilor sau cursurilor intensive. Este capabil să crească concentrația, tonuri și stimulează creierul. Dar trebuie amintit că trebuie să luați suplimentul cu prudență, deoarece poate afecta negativ organismul..