Participați la un câmp de fân dacă nu aveți o roabă sau un câmp de fân în curs de dezvoltare

Mașini cu rotile de tuns, desigur.

Prima parte - introducere

Postarea mea este dedicată tuturor celor care nu au o astfel de fericire (sau nu ați fost încă în hipermarketul OBI), așa că cosirea se face cu tunsori.

Și ce se întâmplă după cosirea cu un tunsor, pe lângă o figură grozavă și a pompat mușchii? Iarba, iarba, iarba, întinsă cu tristețe pe locul câmpului de luptă alături de ea.

Dar acesta nu este un motiv pentru a fi supărat! Există multe avantaje pentru sănătate din cauza căruțării, recoltării fânului și hayloft-ului, așa că apucați un greblat, o roabă, mănuși și o jachetă și înaintați spre exploatarea forței de muncă!

Partea a doua

Străduind pentru ideal

În ceea ce privește menținerea în formă, culegerea ierburilor este un antrenament versatil pentru toate grupele musculare:

• Luăm o greblă în mână. Îi prindem strâns și începem prin antrenarea mușchilor degetelor. Nu există așa ceva? Nu știu, nu știu ... încercați și după o zi curățând iarba, le veți găsi cu siguranță. Vei găsi și articulațiile. Principalul lucru este să nu dai drumul la greblă.

Greșeală corectă de apucare

• Înclinați-vă în timp ce aruncați simultan grebla spre fân. Strângem ferm mânerul greblei, nu lăsați! Cu acest exercițiu dezvoltăm mușchii cavității abdominale. Strânge burta, prinzând o grămadă de fân cu o greblă. 

Următorul exercițiu:

• Aruncând fânul spre tine. Jumătate înclinare înainte. Mușchii presei, bicepsul, tricepsul, spatele și picioarele sunt încordate. glisarea.

 
Sarcina crește cu fiecare abordare. Bucățile de fân trebuie să fie trase mai departe și mai departe în stânca de fân. Când stiva a crescut în înălțime, treceți la următorul tip de exercițiu.

Aruncând fân la etaj

Apucăm iarba cu o greblă și o aruncăm pe stâncă.
Dintr-o jumătate de pantă, o îndreptare ascuțită și brațele înclinate cu o sarcină Exercițiu excelent pentru mușchii oblici ai spatelui și abdomenului. Ne pompăm și mâinile.

Dacă există multă iarbă, te poți ajuta cu picioarele, lovind-o spre stâlpul de fân. Nu este o opțiune proastă pentru antrenarea treptei de foraj, nu vă va fi rușine să treceți prin vara antrenamentului cu paznicul de onoare. Vei arunca lin și frumos piciorul în față, vei trage degetul de la picior și vei ritmul ritmic și rapid.

Culeasa de iarbă în fânețe? Treceți la pasul următor.

Se rulează cu o sarcină

Dezvoltăm mușchii picioarelor, brațelor și spatelui.
Reglăm roata pe prima stivă de fân, o aruncăm acolo.
Sunt suprasolicitat cu mâinile, așa că sunt necesare mănuși și o geacă. Fără ei, vei suferi acupunctură și, eventual, chiar terapie cu otravă. Și acest lucru nu este util pentru toată lumea, fiți atenți!
Folosiți corect pitchfork-ul.

Așadar, am încărcat roaba, am apucat-o și a împingat-o puternic în direcția corectă. Mușchii spatelui funcționează. Prin accelerarea treptată, veți dobândi accelerația corectă.
Principalul lucru este să aveți timp să încetiniți.
Nu am avut timp - este în regulă!

Să exersăm abilitățile unei căderi corecte

Nu dăm drumul la roată și cu toată puterea noastră o tragem spre noi, în același timp căzând înapoi cu întregul nostru corp. Scufundați-vă sub mașină repede sau fânul vă va acoperi ca un val oceanic!

În cele din urmă, după ce a rulat o porție de fân, o descărcăm. Înclinăm roata, rotile de presă abdominală, bicepsul și mușchii degetelor devin rigid, dărâmăm roata, relaxăm. Puteți trage roata înapoi, dar este mai bine să o puneți pe roți..

Două zile de seturi de zece cicluri dau minus 4 kg, talie și un ton general ridicat. Verificat!

Singurul negativ este că cu greu poți veni la hayloft în aceeași seară după un astfel de antrenament))